الرئيسية » أرشيف الوسم : الذاكرة

أرشيف الوسم : الذاكرة

قد يكون هناك طرق للتخفيف من “خيانة الذاكرة”

ربما لا تعد قراءة النص بصورة متكررة أفضل وسيلة للاستذكار لامتحان مقبل، وإليك بعض الوسائل المجربة بنجاح لمساعدتك على التحصيل الجيد. مهما كنت ذكياً، فكثيراً ما تخونك الذاكرة، فقد أظهرت دراسات عدة أخطاء يقع فيها الطلبة أثناء الاستذكار، غير منتبهين إلى وجود وسائل أفضل تساعدهم على التحصيل. كثيراً ما يحتار الطالب بين ما يسمعه من أولياء الأمور، والمدرسين، والباحثين عن أفضل وسائل للاستذكار والتحصيل، لكن دراسة جديدة نشرتها مجلة مرموقة في علم النفس اختبرت مجموعة من المفاهيم المغلوطة ضمن قائمة من خمس وسائل شائعة للتعلم. وفحصت هذه الدراسة عيوب تلك الوسائل الخمس واتبعتها بنصائح سديدة حول كيفية تفادي تلك العيوب من أجل إحراز نتائج أفضل. الاستراتيجية الأولى: إعادة القراءة هل المطلوب حفظ كلمات ومعان جديدة؟ الاستراتيجية الأكثر شيوعاً بين الطلبة هي إعادة قراءة الكلمات ومعانيها المرة تلو الأخرى حتى حفظها. ولكن للأسف يقول خبراء النفس إن تلك الاستراتيجية تفتقر إلى التفاعل الكافي، ومن ثم تسقط من الذاكرة نسبة كبيرة من المعطيات الواجب حفظها. – النصيحة: اترك المادة وعاود مطالعتها بعد فترة إعادة القراءة بشكل متلاحق قد يكون الوسيلة الأقل نجاحاً للدراسة، ولكن الطالب يلجأ إليها حين يشعر أنه لم يفهم المطلوب من المرة الأولى. وهنا يُنصح الطالب بترك المادة والعودة إليها بين الحين والحين بشكل منتظم، كأن يقرأ فصلاً ويتركه منتقلاً إلى شيء آخر، ثم يعاوده بعد ساعة، أو يوم، أو أسبوع، ما يساعد على تنشيط الذاكرة. ويمكن للطالب أن يختبر نفسه قبل معاودة قراءة المادة ليرى ما استوعبه وما لم يستوعبه منها، محفزاً بذلك ذهنه وتركيزه. الاستراتيجية الثانية: إبراز الأسطر أو تظليلها كما الحال في تكرار القراءة، يلجأ كثير من الطلبة لهذا الأسلوب باعتبار أن إبراز الكلمات المفتاحية والعبارات المهمة وسيلة ناجحة للاستيعاب، مما ييسر مراجعة الفقرات الأهم لاحقاً. ورغم أن هذه الوسيلة تمثل انخراطاً أكثر من مجرد المطالعة، إلا أن التظليل كثيراً قد لا يؤتي ثماره المرجوة، وذلك لإكثار أغلب الطلبة منه حتى يكاد يشمل ذلك كافة الفقرات ...

أكمل القراءة »

بالفيديو: هل تساءلت من قبل ما الذي يحدث في دماغ المرأة أثناء الحمل؟

ذكرت نتائج بحثٍ قامت به جامعة في أستراليا، أن حوالي أربع من كل خمس نساء حوامل، يتعرضن لتغيرات فيما يخص ذاكرتهن وقدراتهن على التركيز أثناء فترة الحمل. تؤكد الدراسة الصادرة عن جامعة أسترالية أن النساء الحوامل يتعرضن إلى “تغيرات إدراكية” طوال فترة الحمل، مما يؤثر في الذاكرة والتركيز، ويقول البعض أن دماغ المرأة الحامل يتحول إلى دماغ طفل. إحدى النساء في الفيديو المرفق، قالت إنها نسيت حتى كيف تقود السيارة، فيما أخرى لم تتوقف عن إضاعة أشيائها، أما الثالثة فقد بدأت حتى بنسيان أسماء الأشياء. فيما تقول أخريات أن الأمر يتعلق فقط بازدياد الأعباء الملقاة على المرأة، فهي تعمل خارج وداخل المنزل ويقل نومها ويزداد الإرهاق الجسدي، إضافةً إلى القلق من مستقبل الحمل والولادة وغيرها من الأعباء. فما الذي يحدث فعلاً في دماغ المرأة أثناء الحمل؟   الدراسات تشير إلى حصول ضعف في الذاكرة خلال الحمل، وهناك نساء أبلغن عن تغيرات في الإدراك، ولكن الباحثين يؤكدون أن هذه التغييرات طفيفة، كما أنهم لا يعرفون ما يكفي عن التغير الذي يحصل في دماغ الحامل عدا عن أن الأسباب أيضاً غير مفهومة. BBC عربي   شاهد أيضاً بالفيديو: هكذا تبدو الأمهات في أعين أطفالهن، لا أحد سيحميك كأمك دراسة تؤكد أن احتساء الكحول أثناء الحمل مرتبط بحدوث “تشوهات في وجه الأطفال” الرجل الحامل يصر على الطلاق من زوجته أم تجر ابنها المصاب بمرض التوحد في شارع مكتظ وسط ليفربول محرر الموقعhttps://abwab.eu/

أكمل القراءة »

برلينيات – الجزء السادس

راما جرمقاني   -1- عندما ودعتك ببرود لأني كنت أعلم بأني سأعود، أخبرتني أني فيما لو عدت، لن يكون لي مكان في حياتك. اليوم، وبعد عام، لم أعد، لكن لم يعد لي مكان في حياتك أيضًا. لقد كنت تكذب منذ البداية!! -2- اليوم أتمم عامي الأول بعيدًا عن دمشق. لا أشعر بشيء. لست حزينة. ولست سعيدة. لا أنتظر. ولكنني متلهفة لتغيير ما. لدي عمل. لكنني عاطلة عن العمل أيضًا. لدي منزل، لكن لا أعيش به. محاطة بأناس كثر. لكنني وحيدة. لدي أحباء لا حبيب، لكن ولا واحد منهم لي. إلا أن الشيء الوحيد المتأكدة منه. أنه لا حياة بمعنى الحياة لي هنا بعد. -3- أحيانًا أشعر بعبثية ما أقوم به، أشعر بعبثية وجودي في حد ذاته. أفتقد أي حافز للاستمرار بالحياة. بعد عدة جلسات مع الطبيبة النفسية أخبرتني أن هذا يدعى اكتئاب من النوع الحاد. -4- هناك متع يومية كنت اعتاد على تلوين حياتي بها. كفرحتي أثناء عودة التيار الكهربائي. فرحتي عندما أصل إلى المنزل وأجده دافئًا. سعادتي بالعثور على مكان لركن سيارتي أمام المنزل. أغنية أسمعها صدفة في الراديو. نقود يعيدها أحدهم لي كنت قد أقرضتها له ونسيتها. رسالة ما قبل النوم. اتصال غير متوقع. افتقد كل هذه المتع.. كم كان لها معنى!. -5- كنت أُعرّف الوطن بأنه المكان الذي أكون مرتاحةً فيه. لدي عمل ومنزل وأصدقاء. لكنني اليوم اكتشفت أن الوطن هو الذاكرة فقط.. -6- تعبت من أن أُعرّف بنفسي. أن أقول للآخرين من أنا. لكل شخص أنتقي جانبًا مني لأقدمه له، جانبًا يناسبني ويناسبه. أحاول أحيانًا جمع نفسي، أفشل، ولا أظن أن هناك آخر قادر على جمعي أيضًا. لقد أضعت كُلي بالأجزاء المبعثرة.. -7- أتألم أحيانًا من أشياء أعلم مدى تفاهتها. وأعلم أنها لن تعني لي شيئًا بعد حين.. لكن ماذا عن الوقت الراهن؟؟ من يعالج الألم الحالي؟ -8- كنت أحلم بألا أخسر مجددًا. الآن، أتمنى أن أتعلم كيف أتقبل الخسارة فقط. ألّا أجرف بطريقي أشخاصًا لا ...

أكمل القراءة »

بكتريا تحسن الذاكرة والقدرة الفكرية لمرضى ألزهايمر

أثبتت دراسة حديثة أن المتممات الغذائية التي تحتوي على بكتريا بروبيوتيك، تفيد في تنشيط الذاكرة لدى مرضى ألزهايمر. تمكن بعض العلماء من اكتشاف فوائد جديدة لمتممات الغذاء من نوع “بروبيوتيك” على تقوية ذاكرة الإنسان وتحسين قدراته الفكرية، عقب دراسات في جامعة كاشان في طهران. والبروبيوتيك هي متممات غذائية من البكتيريا الحية أو الخمائر مفيدة صحيًا للكائن المضيف، وحسب تعريف منطمة الصحة العالمية البروبيوتيك هي كائنات حية دقيقة والتي عند تناولها بكميات مناسبة تعطي فائدة صحية للمضيف. وأفادت دوتشي فيلليه نقلاً عن موقع “هايل براكسيز” الألماني، بأن دراسة حديثة نشرت في الدورية العلمية “Frontiers in Aging Neuroscience” أن “بروبيوتيك”، التي تعطى على شكل مشروبات أو حبوب، يمكنها تحسين الحالة الصحية للمرضى خلال أسابيع فقط. وأجرى العلماء تجارب على 52 شخص يعانون من ألزهايمر، وتتراوح أعمارهم بين 60 و95 عاما. حيث أعطي نصف المجموعة حليب يحتوي على بكتريا بروبيوتيك. فيما تناول النصف الآخر الحليب دون بروبيوتيك. وفحص العلماء عينات دم هؤلاء المرضى وأجرى العلماء أيضا اختبار للقدرة الفكرية للمرضى. وبعد 12 أسبوعا من التجارب أخذ العلماء عينات دم جديدة وأجروا اختبار للقدرة الفكرية من جديد. وبين العلماء أن عدد النقاط في اختبار القدرة الفكرية كان قد ارتفع عند المرضى الين تناولوا الحليب المحتوي على بكتريا بروبيوتيك. ووصل عدد النقاط عندهم من 8.7 نقطة قبل الاختبار إلى 10.6 نقطة بعده. فيما تراجعت عدد النقاط عند المرضى الذين تناولوا الحليب فقط دون بكتريا بروبيوتيك ووصلت عندهم إلى 8.5 نقطة بعدما كانت 8 قبل الاختبار. وبحسب نفس المصدر فإن دراسات سابقة كانت قد أشارت إلى فائدة متممات بروبيوتيك على تنشيط الذاكرة عند الفئران، فيما أثبتت الدراسة الجديدة ولأول مرة مفعول بروبيوتيك الإيجابي على تنشيط القدرة الفكرية للبشر. وتعمل متممات بروبيوتيك، حسب الدراسة، على تقليل نسب الدهون والكولسترول في الدم. والتغيير في عملية التمثيل الغذائي للجسم بسبب بروبيوتيك يمكن أن يؤثر على مرض ألزهايمر وعلى بعض الأمراض العصبية. DW محرر الموقعhttps://abwab.eu/

أكمل القراءة »

تعرف على بعض الأغذية التي تحسن التركيز وتقوي الذاكرة

تعددت الدراسات التي تسعى لتحديد أي الأطعمة أكثر إفادةً للتركيز وتقويةً للذاكرة، حيث تؤثر أعباء الحياة المعاصرة بالدرجة الأولى على قدرة الإنسان على التأقلم مع توتر الحياة والضغوط العصبية اليومية. وتكثر المواقع التي تطرح آخر ما توصل إليه خبراء التغذية والصحة، وفيما يلي بعض المواد الغذائية الغنية بمركبات تعزز عمل خلايا المخ، وبالتالي تحسن الذاكرة والتركيز: إكليل الجبل (الروزماري) يحتوي على حمض “الكارونسيك” الذى يعمل بقوة على محاربة الزهايمر، ويقالُ أن رائحة إكليل الجبل فقط يمكنها تنشيط الذاكرة وتقويتها. الجوز له قيمة غذائية عالية، حيث إن ثمرة الجوز غنية بأحماض أوميغا 3، ومضادات الأكسدة، الكربوهيدرات والبروتينات والألياف والأملاح المعدنية وبعض الفيتامينات. وهي تساعد في تقوية الذاكرة وتحسين القدرات الذهنية بشكل عام. وتعتبر المكسرات بشكل عام مثل اللوز و الجوز و الفستق و الفول  السوداني غنية بفيتامين B6، وبزيوت تقوى الأعصاب وتزيد الانتباه عن طريق تنشيط الموصلات العصبية الضرورية للحصول على المعلومات. الكيوي غني بالفيتامين C، كما يحتوي على البوليفنولات وهو مضاد للتأكسد. السبانخ أوراقه الخضراء غنية بأحماض أوميغا 3، التي تغذي المخ وتعزز من قدرته على أداء مهامه. كما أنها غنية بالفيتامين B الضروري لنقل الرسائل بين الدماغ والأعصاب. الشوكولاتة الداكنة الفلافونويد الموجودة في الشوكولا، وخصوصاً الشوكولا السوداء، تحفز تدفق الدم نحو الدماغ طوال ساعات عدة. الشوكولا هي مصدر للمغنزيوم ومضادات التأكسد. الأفوكادو ويعتبر من الأطعمة الهامة التي تعزز من صحة المخ نظراً لأنها غنية بمضادات الأكسدة. وينصح باكل نصف ثمرة قبل الامتحانات لأن أحماضه الدهنيه تساعد على التركيز . السمك الدهني يحتوي السمك على أحماض أوميغا 3، الأحماض الدهنية الأساسية التي تحمي الخلايا العصبية. السمك مصدر للبروتينات، وأوميغا 3، وعناصر مغذية أساسية (مثل اليود والسيلنيوم…) والفيتامينات. الشوندر الأحمر الشمندر الأحمر يعمل على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، وبالتالي وصول الأوكسجين إليه بكميات أكبر لاحتوائه على نسبة عالية من مادة “النايتريت” التي توسع الأوعية الدموية، كما يحتوي على مضادات للأكسدة، لذلك فإنه يتمتع بخاصية كبيرة في زيادة كفاءة الذاكرة البروكلي غني بحمض الفوليك، وهو ...

أكمل القراءة »